Сделать тренажер жим ногами

Как делать жим ногами в тренажёре, чтобы накачать бёдра

Еще одним базовым упражнением, которое используется множеством атлетов на регулярной основе, является жим различных весов ногами на тренажерной системе. Это позволяет добиться существенных результатов по прокачке мышц. Однако, у такого подхода есть один существенный нюанс. Не имея доступа к спортивному залу, выполнить представленное упражнение не представляется возможным.

Чем заменить тренажер жим ногами?

Жим ногами на тренажере — второе по популярности базовое упражнение для ног после приседаний. При его выполнении спортсмен выжимает вес в специальном станке силой нижних конечностей. Упражнение приводит в движение тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, тем самым задействует, кроме квадрицепсов, заднюю группу мышц бедер, ягодичные и мышцы голеней. Нагружает те или иные мышечные группы в большей или меньшей степени, в зависимости от варианта выполнения упражнения. Несоблюдение правильной техники выполнения жима ногами в тренажере существенно повышает травмоопасность упражнения. Опасная ошибка — выбор большого веса одновременно с сокращением амплитуды.

Тренажер жим ногами
Силовой тренажер «Горизонтальный жим ногами» KRAFT Fitness EXACT
Как правильно делать жим ногами: проверьте вашу технику
Спортивные комплексы и элементы для детской площадки
Уличный тренажер «Жим ногами» CO-3.1.65.01
Упражнение жим ногами
Уличный тренажер Жим ногами СО-3.1.65.01
Упражнения для ягодиц и ног в гакк-машине. Как делать правильно и в чем польза
Жим ногами - как называется тренажёр?
Жим ногами в тренажёре: техника выполнения
Жим ногами в тренажере: виды, техника, ошибки

By Bays , July 8, in Конкурс сварщиков «Делаем своими руками». Некоторые фото процесса. На вопросы буду рад ответить.

Противопоказания к использованию тренажера
Можно смещать акценты
Какие мышцы работают?
Выгодные цены на уличные тренажеры для жима ногами
Какие мышцы задействуются
Сведение/разведение ног с напарником
Фотогалерея
Чем хорош жим ногами
Join the conversation
ОСНОВНЫЕ ЗАДЕЙСТВОВАННЫЕ МЫШЦЫ

Тренажеры, предназначенные конкретно для тренировки ног, воздействуют именно на локальные группы мышц ног и помогают за короткое время качественно их проработать - сжечь лишний жир, нарастить мышечный рельеф для красивой формы ног. Профессиональные тренажеры для тренировки ног безопасны, их действие основано на физиологичных движениях человеческого тела. Они не перегружают позвоночник, тренируют суставы и связки, не разрушая их.

Тренировка ног
Тренажеры для жима ногами
Станок жим ногами
Упражнения дома – в паре и со шваброй. Очень эффективно
Тренажер Жим ногами DNN

Похожие статьи