Протеиновый коктейль с творогом в домашних условиях: 5 рецептов
Творог очень полезный и доступный белковый продукт, который можно кушать постоянно. Чтобы каждый день кушать творог с удовольствием, предлагаю готовить творожный десерт с фруктами. Положите порцию творога гр в глубокую тарелку, сверху положите фрукты или ягоды и перемешайте. Этот питательный десерт отлично подходит на завтрак или на ужин, а так же для подпитки между едой. Вы можете есть этот десерт как добавку после основной еды, чтобы дать мышцам больше белка для роста.
/imgs/2017/05/13/15/912860/7e88ec23089810f37b45c61b414adbbdf29f2d2b.jpg "Всё о твороге. | VK")
Почему в твороге содержится больше белка, чем в молоке
Как считают учёные , взрослому человеку в день необходимо потреблять 1,2—1,6 г белка на килограмм веса. Человеку массой 70 кг необходимо 84— г белка в день. Это г варёной куриной грудки, 2 куриных яйца, г творога и г красной рыбы. И это самые высокобелковые продукты.
Молочные творожные коктейли весьма полезны благодаря большому содержанию белка. Их еще называют протеиновыми. Коктейли с творогом помогают не только похудеть, но и нарастить мышечную массу. Для тех, кто ведет здоровый образ жизни и ходит в фитнес-клуб, белковые напитки советуют пить до и после посещений спортзала, так как организм испытывает значительную нагрузку и стресс. Если выпить протеиновый напиток за пару часов до занятий в фитнес-клубе, то организм сможет запастись нужными полезными элементами.
